さあ、筋トレの時間やで
"Even the best athletes can get better"

「最高のアスリートといわれているものでも、より高いレベルを達成できる」

"You are the only person who can hold you back"

「結果から足を引っ張るのは自分のみである」

"Success starts in the mind: if your mind is willing, the body will do it."

「成功はまず気持ちからである。気持ちが努力に向かっていけば、あとは体がついてくる」

"You must reach your potential before you reach your goals."

「可能性を追求しなければ、ゴールには到達しない」

"It is OK to fail, but it is not OK not to try."

「失敗を恐れる必要は無い。しかし挑戦しない事には、始まらない」

"Maximum preparation will yield maximum confidence"

「最大の準備は最強の自信につながる」

"Starting something is easy, but to finish it you must be willing to play the price of sacrifice"

「はじめるのは簡単、だがやり遂げる為にはそれなりの犠牲を払わなくてはならない。」

"Success and failure is determined by deaire, not ability"

「成功と失敗の違いは、能力の問題ではなく意欲の問題である」

"The greatest gift you can give yourself is to believe in yourself."

「自分に与えられる最大のギフトは自分を信じる事である」

by Tim S .GROVER

といった感じにスター選手を手掛けるグローバー氏の語録を並べてみました。

自分がプレイが伸び悩んだ時、当たり負けしないからだが欲しい時、怪我を予防したいとき。

目標とスタート地点は人それぞれだと思いますが、

自分の場合は「18歳のときのジャンプ力を保ちたい」それだけです。

という訳でいまでも身長172cmでバスケのリングに手が届きますv-o-

さすがに練習量が少ないのでボールハンドリングやシュート力は伸びないですが、

肉体的には衰えたくないですね。

トレーニングのメニューも人それぞれなので自分にあったもの作ってみましょう。

要は続ける事が大事です。

さぁ、れっつ筋とれ☆

たいした事してないけど自分のメニューは↓のとおり v-o-

上半身

アームカール 20kg15回*3セット
チェストプレス 37kg15回*3セット
トライセッププレス 37kg15回*3セット
フライ 20kg15回*3セット
アブドミナル 37kg15回*3セット
バックエクステンション 56kg15回*3セット
シットアップ 30回*3セット

下半身

レッグプレス 93kg15回*3セット
ハムストリング・カール 56kg15回*3セット
スタンディング・カーフレイズ 64kg15回*3セット
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